中国人第1大死亡原因是中风，第2是缺血性心脏病，第3才是癌症

 　　一说起癌症，很多人都把它当成“死亡”的代名词。然而，万万没想到，“健康杀手”排行榜中，癌症仅排第3！

　　致死率比癌症还高的两大“杀手”究竟是什么？我们又该如何远离呢？

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　　两大“杀手”的杀伤力

 

　　据国际权威期刊《柳叶刀》发布的《1990-2017年中国及其各省的死亡率、发病率和危险因素》报告显示——

　　中国人目前的第1大死亡原因是中风，第2是缺血性心脏病，第3才是我们极为恐惧的癌症——呼吸系统（气管、支气管、肺）癌症。

 

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　　头号杀手——“中风”

　　中风又名脑卒中，是一种急性脑血管病，因颅内血管破裂或堵塞，引起脑组织损伤，进而产生一系列症状，包括脑溢血、脑梗死。

　　我国40岁及以上人群脑卒中现患人数达1242万，且呈现逐年上升趋势，平均每7秒就有1人发生中风，每21秒就有1人死于中风！

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　　慢性杀手——缺血性心脏病

　　在缺血性心脏病中，最常见的诱因是冠状动脉硬化引起的冠状动脉狭窄和梗塞，约占总发生率的90%。

　　从死亡数据变化看来，缺血性心脏病增长了约40.1%，其死亡率占总死亡的17.8%！

 

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　　5大可控的高危因素

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　　高血压

　　高血压是造成心脑血管疾病的独立危险因素之一。长期的高血压，会造成 心肌肥厚，引起心室的扩大，进而导致心功能不全、心衰。

　　另外，血压升高，血流对血管的冲击力增大，动脉血管内皮功能遭受损伤，会促进 动脉粥样硬化的形成，诱发心梗、脑梗、动脉出血等。

　　降压3步走

　　① 正确用药，定期监测。

　　② 需要注意脉压差应该维持在30~40mmHg左右，如果数值超过60mmHg，则称为脉压差增大，更危险。

　　③ 少油少盐，适当补钾。日常可适当补充紫菜、银耳、香菇等含钾食物，促进钠的排出。

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　　糖尿病

　　据调查数据分析，糖尿病患者心血管病的发病率是非糖尿病人的2-4倍， 2/3以上的2型糖尿病人最终死于心血管疾病。

　　糖尿病本身并不可怕，但其并发症可达到100多种，其中包括造成主动脉、脑动脉粥样硬化，导致一系列的心脑血管疾病。

　　控糖2宝

　　① 运动：运动能减少人体多余的脂肪，帮助恢复机体对胰岛素的敏感性。

　　通过运动增加肌肉含量，能让胰岛素更好的发挥作用，因此建议每周至少保持3次30分钟以上的运动量。

　　② 舒心：长期处于紧张、焦虑、抑郁的情绪中，在大脑调控下，肾上腺素会释放过多，抑制胰岛素分泌，增高血糖。

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　　肥胖

　　肥胖者患心血管疾病的危险是普通人的2-3倍。肥胖者大多出现身体代谢异常，血脂、血糖都不能充分被利用，易沉积在血管壁上，造成 血管壁变窄、阻塞。

　　另外，肥胖者血液总量增高，心脏每分钟排入血管的血量增多， 加重了心脏负荷，更易诱发病变。

　　控制数值

　　自测肥胖：BMI=体重(kg)÷[身高(m)]?

　　正常值：18.5-24.99；＞25即超重；＞28为肥胖。

　　另外，男性腰围超过90公分、女性腰围超过80公分，可能预示腹型肥胖。

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　　血脂异常

　　据研究证明，坏胆固醇（低密度脂蛋白LDL-C）或总胆固醇升高为特点的血脂异常，是引发动脉粥样硬化性心血管疾病的重要因素。

　　坏胆固醇过多时，会附着在血管壁上，逐渐形成并聚集动脉粥样硬化斑块， 一旦脱落或是破裂，很可能引发心梗、肺栓塞、猝死等疾病，危及生命。

　　研究显示，坏胆固醇每降低1mmol/L，主要心血管事件减少12%，全因死亡率可降低12%。

　　控制数值

　　■普通人群血脂中总胆固醇＜5mmol/L

　　■有一项基础疾病人群应＜4mmol/L

　　■合并多项疾病的极高危人群需降至3mmol/L

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　　吸烟

　　烟草中的尼古丁、一氧化碳等有害物质会通过呼吸进入血液，干扰血液中的脂肪代谢， 降低血管弹性，影响血流，损伤血管。

　　而被动吸二手烟的伤害也是同样的，而且 在家里抽烟，地毯、衣服、沙发等都会残留“三手烟”。

　　远离香烟

　　日常生活中不仅要做到 不吸烟，还要尽量 远离二手烟。

　　除了控制这些高危因素

　　“杀手”来临的一些 预警信号

　　也要学会早辨识

　　以降低其危险性

 

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　　危险来临，有迹可循

 

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　　警惕6大中风先兆

　　①突然的、剧烈的头痛，并逐渐加重

　　②突然视物模糊或眼前蒙黑，并有重影

　　③身体一侧突然麻木、无力

　　④口角向一侧外斜，还流口水

　　⑤舌根发硬，说不清甚至说不出话

　　⑥喝水、进食过程会出现莫名呛咳

　　出现这些信号时，一定要提高警惕，及时就医，特别是有高血压等心血管疾病危险因素的患者。

 

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　　缺血性心脏病信号

　　①劳累、运动后或情绪激动时会出现突发性的胸痛，还伴有乏力、头晕、恶心等症状

　　②夜间睡觉时，若枕头过低，会出现胸闷憋气的状态，高枕卧位方感舒适者

　　③出现进行性加重的耳鸣，并伴有不明原因的心跳紊乱

　　出现这些信号时，可能预示缺血性心脏病，要提高警惕。